经过一段时间的紧张学习，假期是你们调整身心、查漏补缺、拓展自我的好时机。结合学校足球教育、劳动教育、科技教育等特色课程，这份小建议请查收，让假期更有意义：

1.合理规划，张弛有道：不用把假期排得满满当当，也不要彻底放纵“躺平”。可以制定一份轻松的假期计划，比如读完一本喜爱的课外书、完成一项科创小实验，或是坚持每天练习足球技能，再留出让自己自由玩耍、发呆放松的时间，做到学习、娱乐、休息三不误，做时间的小主人。

2.亲近自然，践行劳动：我们的校园毗邻华阳湖国家湿地公园，假期不妨多走出家门，去湖畔散步、骑行，呼吸新鲜空气，感受草木葱茏的生机，让大自然治愈身心；同时借着五一劳动节的契机，主动承担力所能及的家务，比如整理书桌、洗碗、浇花，在劳动中体会责任与成就感，践行学校劳动教育理念。

3.管控屏幕，守护身心：作为“科创校园”的一员，你们善于运用电子产品，但也要学会合理管控。建议每天使用电子产品不超过1小时，每看30分钟就休息、远眺，保护好眼睛；可以和家长约定使用时段，把更多时间用在阅读、运动、科创实践上，不让手机“偷走”宝贵的假期时光。

4.接纳情绪，主动倾诉：假期里难免有烦躁、无聊或焦虑的小情绪，这都很正常。可以试试腹式呼吸法（吸气4秒、屏息4秒、呼气6秒）缓解紧张，也可以把不开心写在日记本里、画成涂鸦，或是告诉爸爸妈妈、老师、好朋友，做自己情绪的小主人，不压抑、不内耗。

5.提前收心，平稳过渡：假期最后1-2天，慢慢调整作息，提前15-30分钟睡觉、起床，整理好学习用品，回顾假期里的收获，简单规划返校后的学习任务，减少节后适应压力，轻松迎接校园生活。